Méditation Provence - Méditation de pleine conscience - Mindful Coaching - MBCT

MBSR

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) est un programme de r√©duction du stress par la pleine conscience. Il est scientifiquement valid√© par de nombreuses √©tudes montrant qu’une pratique r√©guli√®re de la m√©ditation permet de mieux apprivoiser le stress et les √©motions.

C’est une invitation √† s’engager activement dans la prise en charge de notre sant√© et de notre bien-√™tre. Il nous permet ¬†de¬†reconnecter¬†corps et esprit dans le moment pr√©sent.

Jour apr√®s jour : se poser, m√©diter et se ressourcer dans un programme progressif et structur√©¬†d’initiation √† la pleine¬†conscience.¬†

8¬†semaines d’entrainement √† la¬†pr√©sence √† soi pour saisir toute la force, la beaut√© et la profondeur de la pratique m√©ditative. ¬†

Un voyage pour commencer √† r√©colter les multiples bienfaits d’un engagement √† prendre soin de soi chaque jour.¬†

 

A l’origine

Adapt√©e de pratiques m√©ditatives bouddhistes, la m√©ditation de pleine conscience a √©t√© d√©velopp√©e dans le monde occidental par Jon Kabat-Zinn qui en a √īt√© toute connotation religieuse.

En 1979, il cr√©e la clinique de r√©duction du stress au centre m√©dical de l‚ÄôUniversit√© du Massachussetts. Il int√®gre la m√©ditation de Pleine Conscience √† un programme de soins scientifiquement contr√īlable : le programme MBSR (r√©duction du stress bas√©e sur la pleine conscience).

Mis au point pour aider les patients souffrant de douleurs chroniques, ce programme en 8 semaines a rencontré un large succès.

Le programme MBSR a montr√© son efficacit√© dans un vaste champ d’application¬†qui ne cesse de s’√©largir.

Aujourd’hui

Jon Kabat-Zinn rappelle dans son dernier livre qu‚Äôentre 1979 et 2005 ¬ę¬†plus de quinze mille patients ont suivi le programme MBSR √† la clinique du stress¬†¬Ľ.

Ce programme est maintenant instruit √† travers le monde dans de nombreux h√īpitaux. ¬†Il s‚Äôest implant√© √©galement dans les entreprises, les universit√©s, les √©coles, les prisons etc.

Les 8 semaines

Le programme se d√©roule sur une p√©riode de 8 semaines. ¬†A raison d‚Äôune s√©ance de 2h30 chaque semaine et d’une journ√©e de pratique en silence¬†de 10h √† 17h.

Pas à pas, nous allons découvrir la pratique de la pleine conscience dans ce programme de réduction du stress.

A travers les pratiques de m√©ditation, les temps d’√©change en groupe et les apports th√©oriques, nous apprendrons √† prendre mieux soin de nous au quotidien.

Nous allons tour à tour apprendre à :

  • nous¬†poser et prendre conscience¬†comme nous sommes la plupart du temps en pilote automatique : c’est le premier pas vers¬†la pleine conscience !
  • nous engager dans une pratique r√©guli√®re des exercices de pleine conscience (bodyscan, m√©ditation assise, mouvements en pleine conscience et marche m√©ditative)
  • prendre le temps d’√©changer et d’apprendre de l’exp√©rience de chacun

 

A mesure que nous apprenons √† rep√©rer nos sensations, notre intelligence √©motionnelle s’accro√ģt. Jack Kornfield.

 

Pré inscription au programme en ligne