Méditation Provence - Méditation de pleine conscience - Mindful Coaching - MBCT

Les bienfaits des programme en 8 semaines

bienfaits méditation pleine conscience

Les bienfaits des programmes en 8 semaines MBSR et MBCT sont nombreux et font l’objet d’un nombre exponentiel d’Ă©tudes scientifiques.

Citons-en quelques exemples :

  • Mieux gĂ©rer le stress
  • Mieux apprĂ©hender les Ă©motions et l’anxiĂ©tĂ©
  • Apaiser le mental et calmer les ruminations
  • AttĂ©nuer les comportements impulsifs et addictifs
  • PrĂ©venir la rechute dĂ©pressive
  • Mieux gĂ©rer les douleurs chroniques
  • Renforcer le système immunitaire
  • Prendre soin de soi avec bienveillance
  • AmĂ©liorer l’attention et la concentration
  • DĂ©velopper sa qualitĂ© de vie et son bien ĂŞtre

Les Ă©tudes scientifiques

Dans le cadre de la MBSR, toutes les Ă©tudes montrent que ces pratiques changent favorablement l’esprit, le corps et la vie.

Elles :

– renforcent les fonctions immunitaires en situations de stress (Davidson et al. 2003);

– dĂ©veloppent la rĂ©silience et la capacitĂ© du cerveau Ă  traiter des Ă©motions en situation de stress (Davidson et al. 2003);

– augmente la matière grise de l’insula et le cortex cĂ©rĂ©bral (Hölzel et al.2011);

– rĂ©duisent les douleurs chroniques (Kabat-Zinn et al.1998);Rosenzweig et al.2010);

– amĂ©liorent l’eudĂ©monie, ou bien-ĂŞtre psychologique (Frederickson et al. 2013)

– augmentent naturellement l’empathie, la compassion pour soi et pour les autres (Shapiro, Schwarz et Bonner 1998; Shapiro et al. 2005);

– rĂ©duisent l’anxiĂ©tĂ© (Miller, Fletcher et Kabat-Zinn 1995) et les troubles obsessionnels compulsifs (Baxter et al.1992);

– prĂ©viennent la rechute dĂ©pressive (Teasdale et al. 2000; Segal et al. 2010);

– prĂ©viennent la rechute en toxicomanie (Parks, Anderson et Marlatt 2001);

– amĂ©liorent la qualitĂ© de vie, mĂŞme en prĂ©sence de maladies chroniques liĂ©es au stress (Carlson et al.2007).

Stahl et Goldstein Les Arenes, 2017 

 

Restons calmes !

Dresser une liste des bienfaits dĂ©coulant de la pratique de la pleine conscience peut donner l’impression que la mĂ©ditation est juste le « truc » de plus du moment, plus ou moins miraculeux, pour rĂ©gler tous les problèmes de notre vie !

Il n’en est Ă©videmment rien !

MĂ©diter demande de l’engagement et de la rĂ©gularitĂ©.

C’est pour cela sans doute que les programmes en 8 semaines ont tant de succès car en nous engageant Ă  pratiquer jour après jour, nous avons le temps :

  • d’apprendre à mĂ©diter au coeur de notre quotidien et d’Ă©prouver ce que cela nous demande : poser nos prioritĂ©s diffĂ©remment.
  • de nous exercer Ă  lâcher le temps du FAIRE, avec son agitation, sa complexitĂ© et « le tout, tout de suite » pour nous reconnecter au temps de l’ĂŠTRE dont le calme et la simplicitĂ© permettent au coeur, au corps et Ă  l’esprit de se « rĂ© apprivoiser » dans un rythme plus apaisĂ© et harmonieux.
  • et enfin de rĂ©aliser « sensitivement » que la mĂ©ditation n’est donc pas « le truc Ă  la mode validĂ© scientifiquement sensĂ© nous sauver de tout et de n’importe quoi en quelques semaines » … mais un chemin exigeant et solaire vers la libertĂ©.

Les contre-indications des programmes en 8 semaines

  • DĂ©pression en phase aigĂĽe
  • Troubles psychotiques
  • Etats dissociatifs
  • Troubles bipolaires non stabilisĂ©s
  • Attaques de paniques rĂ©currentes
  • Les contre-indications sont abordĂ©es lors de l’atelier de prĂ©sentation du programme et en entretien individuel

 

La seule place où nous pouvons aimer, guérir ou nous éveiller est ici et maintenant.
Jack Kornfield.

 

Pré inscription au programme en ligne