Conférences

La force de l’auto-compassion

  • mardi 2 avril 18h30 . 10€

A partir des travaux de Kritsin Neff et de Christopher Germer je vous présenterai :

  • ce qu’est l’auto-compassion et son lien avec la méditation de pleine conscience
  • les principales composantes de l’auto-compassion à travers l’approche de Neff et Germer
  • les bienfaits d’une pratique régulière
  • le programme en individuel que je proposerai à partir d’avril en individuel
  • il y aura un temps de questions / réponses 

 

Une définition simple de l’auto-compassion

L’auto-compassion c’est :

  • Apprendre à  prendre soin de soi dans les moments difficiles comme on prendrait soin de son meilleur ami.
  • Se libérer du critique intérieur. 

Or, les études scientifiques nous disent que 80 % des gens sont significativement plus gentils avec les autres qu’avec eux-mêmes !

La bonne nouvelle, c’est que l’auto-compassion est une compétence que l’on peut acquérir.

Ce que nous dit la science …Toutes les recherches sur l’autocompassion mettent en évidence le lien puissant entre la compassion envers soi-même et le bien-être.

Des études montrent que les personnes qui font preuve de compassion envers elles-mêmes connaissent moins d’états négatifs comme la dépression, l’anxiété, le stress, les troubles alimentaires, la honte, le perfectionnisme excessif et les ruminations.

Ces mêmes personnes sont plus heureuses dans leur vie, éprouvent plus de bonheur, de joie, sont plus optimistes et en meilleure santé physique.

« Pour évoluer, il est indispensable de comprendre de quelle manière on se blesse soi-même et de trouver un moyen d’améliorer les choses. Cela n’exige en aucune façon d’être dur avec soi. On peut s’engager dans la voie ardue du changement avec bienveillance et sollicitude, reconnaître que la vie n’est pas facile et que les défis font partie de l’expérience humaine. »

K.Neff

 

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