Gérer son stress et ses émotions

MBSR : Accompagnement individuel de réduction du stress basé sur la pleine conscience

  • Votre agenda ne vous permet pas de participer à un programme en groupe ?
  • Vous préférez suivre une initiation en individuel ?
  • Vous avez besoin d’un suivi personnalisé ?

Pour les personnes ne pouvant pas participer à un programme MBSR en groupe, il est possible de suivre un programme en individuel.

Les séances suivent la progression d’un programme en groupe en s’adaptant à la spécificité du travail en individuel.

Les 8 séances

Les séances ont lieu à raison d’une séance par semaine ou tous les 15 jours avec un point téléphonique entre les séances. 

Chaque séance est structurée autour d’un thème précis, elle comporte un temps de pratique, une partie théorique et un moment d’échange.

Le programme est structuré et progressif et demande un engagement dans la pratique entre les séances pour acquérir de nouvelles compétences.

Le thème des 8 séances pour MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction) :

  • 1 : Prendre conscience du pilote automatique et découvrir la pleine conscience.
  • 2 : Le rôle de  la perception dans l’évaluation du stress
  • 3 : Se connecter au corps en mouvement (et la prise de conscience de nos limites)
  • 4 : Rester présent
  • 5 : Explorer la réactivité au stress
  • 6 : Les communications stressantes
  • 7 : Prendre soin de soi au quotidien
  • 8 : Faire le bilan du programme et préparer l’avenir
 

Le programme en Pratique 

  • un entretien téléphonique préalable pour avoir toutes les infos sur le programme (gratuit et sans engagement) 
  • les 8 séances de 1h
  • un suivi téléphonique tout au long du programme
  • un bilan téléphonique à l’issue du programme
  • la participation à une journée en silence dans l’année.

Prendre rendez-vous 

Vous pouvez me joindre par téléphone au 06 64 35 98 77 ou par mail pour avoir de plus amples informations.

Vous pouvez également prendre directement rendez-vous en ligne pour la première séance.