MBSR : Accompagnement individuel du programme en 8 semaines pour réduire le stress
- Votre agenda ne vous permet pas de participer à un programme en groupe ?
- Vous préférez suivre une initiation en individuel ?
- Vous avez besoin d’un suivi personnalisé ?
Pour les personnes ne pouvant pas participer à un programme MBSR en groupe, il est possible de suivre un programme en individuel.
Les séances suivent la progression d’un programme en groupe en s’adaptant à la spécificité du travail en individuel.
Les 8 séances
Les séances ont lieu à raison d’une séance par semaine ou tous les 15 jours.
Chaque séance dure 1h.
Chaque séance est structurée avec un thème précis, un temps de pratique et de théorie et un moment d’échange.
Le programme est structuré et progressif et demande un engagement dans la pratique.
Le thème des 8 séances pour MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction) :
- 1 : Prendre conscience du pilote automatique et découvrir la pleine conscience.
- 2 : Le rôle de la perception dans l’évaluation du stress
- 3 : Se connecter au corps en mouvement (et la prise de conscience de nos limites)
- 4 : Rester présent
- 5 : Explorer la réactivité au stress
- 6 : Les communications stressantes
- 7 : Prendre soin de soi au quotidien
- 8 : Faire le bilan du programme et préparer l’avenir
Le programme en pratique
Le programme comprend :
- un entretien téléphonique préalable pour avoir toutes les infos sur le programme (gratuit et sans engagement)
- les 8 séances de 1h
- un suivi téléphonique tout au long du programme
- un bilan téléphonique à l’issue du programme
- la participation à une journée en silence dans l’année.
- 1 séance de pratique offerte à Marseille
Pour cette possibilité d’accompagnement individuel, vous pouvez me contacter directement au 06 64 35 98 77 ou vous pré inscrire en ligne pour l’entretien préalable.