Anxiété, dépression, burn out

MBCT : programme basé sur la méditation de pleine conscience (mindfulness) en 8 semaines et en individuel pour soulager l’anxiété, prévenir la rechute dépressive ou le burn out

  • Votre agenda ne vous permet pas de participer à un programme en groupe ?
  • Vous préférez suivre une initiation en individuel ?
  • Vous avez besoin d’un suivi personnalisé ?

Pour les personnes ne pouvant pas participer à un programme de 8 semaines MBCT en groupe, il est possible de suivre un programme en individuel.

Dans ce cas, les séances suivent la progression d’un programme en groupe en s’adaptant à la spécificité du travail en individuel.

 

Pourquoi choisir ce programme individuel ?

Chacun d’entre nous traverse, à un moment ou un autre de sa vie, des moments difficiles. Dans ces moments, il est souvent malaisé d’avoir une vision claire et objective de la situation.

Au lieu de cela, nous sommes submergés de pensées et d’émotions plus ou moins douloureuses.  Cela va d’un vague sentiment de mal-être persistant à un enfer intérieur où ne règne plus qu’une petite voix hargneuse et critique : « Tu es vraiment nul, tu n’y arriveras jamais etc.»

Ainsi, pour un temps plus ou moins long, nous nous enfermons alors dans une spirale négative qui nous vide jour après jour de notre énergie et de notre joie de vivre.
Et paradoxalement, plus nous essayons d’aller mieux et moins ça marche !

Suivre MBCT en individuel nous aide à sortir de cette spirale infernale de ruminations négatives et d’enlisement en nous apprenant à nous ancrer solidement dans le moment présent.

 

Comment le programme MBCT peut-il vous aider ?

Des études cliniques réalisées sur des centaines de patients montrent que la MBCT peut réduire le risque de rechute dépressive de manière considérable. Voici certains des changements que des participants à de précédents programmes ont listés :

  • J’ai pris conscience des différents modes de fonctionnement de mon esprit.
  • J’ai appris à identifier des schémas de pensée récurrents.
  • J’ai appris la stabilité, mais aussi à prendre un peu de recul.
  • J’ai réalisé que j’avais d’autres choix que celui de retomber dans mes vieilles habitudes de pensée.
  • J’ai appris à adopter une attitude plus douce et plus bienveillante à mon égard.
  • J’ai appris à identifier les signes avant-coureurs d’une rechute et à réagir de manière efficace.
  • J’ai appris à mettre moins d’énergie dans la « résolution » de mes difficultés.
  • J’ai appris à me centrer sur le ici et maintenant.
  • Traduit et adapté de Segal, Williams et Teasdale La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression.© De Boeck 2015.

     

Les 8 séances

Les séances ont lieu à raison d’une séance par semaine ou tous les 15 jours.

Chaque séance dure 1h avec un thème précis, un temps de pratique et de théorie et un moment d’échange.

L’apprentissage est structuré et progressif et demande un engagement dans la pratique.

 

Le programme en pratique

Il comprend :

  • un entretien téléphonique préalable à l’inscription pour avoir toutes les informations sur le programme (gratuit)
  • les 8 séances de 1h
  • un suivi téléphonique tout au long du programme
  • un bilan téléphonique à l’issue du programme
  • la participation à une journée en silence dans l’année.
  • 1 séance de pratique offerte à Marseille

Pour cette possibilité d’accompagnement individuel, vous pouvez me contacter directement au 06 64 35 98 77 ou vous pré inscrire en ligne pour l’entretien préalable. 

Pré inscription en ligne

N.B. Les programmes basés sur la pleine conscience ne se substituent pas à un traitement médical ou psychologique en cours.